출산후 ..
초보*
2007-07-18
안녕하세요..
출산한지 한달하구 열흘정도 지났어요..
다름이 아니라 날씨가 더워지는데 이제 에어컨이나 선풍기 사용해도 되나요..
안된다믄 언제쯤가능할지..
그리고 아직 배도 많이 안 들어가고 몸무게도 줄지 않네요..
빠지지 않을까봐 걱정이네요
집에서무리안가는 선에서 할 수있는 운동법 좀 알려주세요..
더위에 건강 조심하세요
* 양숙경 원장님 지정
/
안녕하세요?
양숙경원장입니다.
사용하셔도 됩니다.
직접적으로 바람이 오는 것은 안 좋으니 벽에 부딪혀서 오는 형식으로
,간접적으로 (공기만 차갑게) 쐬세요.
몸무게...
들어가는 것(식사량)과 나오는 것(운동)의 균형을 잘 생각해 보세요.
운동은 지금 하셔도 됩니다.
평소의 70% 정도 하세요
산후 2달이 지나면 100%로 강도 높이세요
산후 한달쨰는 빠르게 걷기가 제일 좋겠네요.
산후 2달이후는 헬쓰 다녀도 되겠으니 관절 상태 따라 조금은 조절
하세요.
안녕히....!
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